Reportagem muito legal da Revista Boa Forma- Cardápio da barriga sequinha

Vejam e confiram edição da Boa Forma, achei fácil e bem prática de seguir.

Cardápio barriga sequinha - Matéria completa | BOA FORMA

DICAS MUITO BOAS DE COMO PERDER BARRIGUINHA E AINDA FICAR COM BUMBUM SARADINHO!!!

Não basta estar dentro do peso ideal, é preciso acabar com as gorduras localizadas para garantir uma boa saúde.

Uma pessoa é considerada uma falsa magra quando ela apresenta mais gordura localizada do que deveria. Apesar dabalança mostrar o peso corpóreo dentro do ideal o acúmulo de gordurinhas e a falta de exercício físico são prejudiciais ao corpo.

O exame de goniometria é aquele feito nas academias que consegue contabilizar todas as gordurinhas escondidas e determinar se a pessoa é magra, gorda ou falsa magra. A falsa magra é aquela que parece ter tudo em cima mas é cheia de gordurinhas localizadas.

Uma outra maneira de descobrir se é falsa magra é experimentar usar uma balança especial que indica a quantidade de gordura corporal, e não só o peso total.

Os médicos garantem que é preciso verificar sempre os níveis de massa magra (músculos) e massa gorda (gordurinhas), pois as gordurinhas escondidas também podem trazer muitos problemas ao coração.

Sem nenhuma fórmula mágica você pode ter um abdômen definido, e acabar com aqueles pneuzinhos que tanto te incomodam é só seguir a risca as dicas para ter uma barriga de tanquinho sugeridas pela professora de educação  física Samara Queiroz, que você terá uma barriga perfeita.



Portanto, prepare-se para conhecer os segredos para ter um abdômen invejável!

1. Comer e beber ao mesmo tempo
O consumo de qualquer líquido durante a refeição provoca a dilatação do abdômen, provocando um leve aumento de peso e aquela barriguinha indesejada.


Dica: Segundo Sâmara, o ideal é beber uma hora antes ou depois de comer. Outra dica é, ao invés de beber um copo de suco, comer uma fruta, como um pedaço de melancia ou de laranja, após a refeição.


2. Postura 
Um dos principais fatores que auxiliam no aparecimento do pneuzinho é a má postura. Bumbum relaxado, quadril e ombros curvados para frente deixam a barriga frouxa.


Dica: Prestar atenção na postura e no posicionamento da coluna é fundamental. "Deve-se ficar atento para manter sempre o peito estufado e o abdômen contraído", explica Sâmara.


3. Membros inferiores 
Ficar muito tempo sentado acaba sendo outro vilão para quem busca a barriga sarada. Como essa posição não trabalha a parte inferior do corpo, deixa também o abdômen relaxado.


Dica: A professora aconselha levantar de uma em uma hora para movimentar as pernas e, sempre que possível, manter o abdômen contraído.


4. Problemas de estrutura óssea 
Alguns fatores, como desvios de coluna, quadril largo e ombros pequenos, e até problemas hereditários também podem propiciar o aparecimento da barriguinha extra.


Dica: Nesses casos, Sâmara afirma que deve ser feito um tratamento com um especialista que fará as indicações adequadas. Fisioterapia e RPG, em geral, solucionam o problema.

5. Abdominal 
Não adianta perder um tempão suando a camisa e fazendo centenas de abdominais que, só com esse exercício, você não conseguirá o tão sonhado tanquinho.


Dica: "O segredo é mesclar atividades aeróbias, que facilitam a perda de gordura, com os abdominais, que fortalecem os músculos", ressalta a professora. Quando a meta é um abdômen definido, ela afirma ainda que os exercícios feitos em pé, como a caminhada e a corrida (ao ar livre ou na esteira), têm um efeito melhor do que as atividades feitas sentado.


6. Tempo de atividade
Fazer exercícios físicos todos os dias por um período muito longo não vai trazer os resultados esperados mais rapidamente. 


Dica: Se praticar as atividades diariamente, exercite-se durante 20 minutos. Mas cuidado com as aulas de abdominais. "O abdominal precisa ser intercalado, ou seja, pratique um dia e descanse outro", afirma Sâmara. Nesse ritmo, a professora estima que o resultado estético apareça no terceiro mês das atividades.

Toda mulher sonha em ter um corpo bonito sem muito esforço, sem precisar ir para a academia e ter que ficar horas malhando. Para fortalecer os glúteos, uma série simples de exercícios pode ajudar.

Você não vai precisar de aparelhos sofisticados de ginástica nem sair de casa para se exercitar. Todos os exercícios podem ser feitos em casa ou até no trabalho. Comece já!

                                                     Exercícios para fortalecer os glúteos

 

ESTOU COM UNHAS MUITO FRACAS E ENCONTREI ESTAS DICAS MUITO LEGAIS

Conheça alguns cuidados e tratamentos para unhas fracas e quebradiças.

A fraqueza das unhas é um problema que muitas mulheres enfrentam e que pode ser ocasionado por diversos motivos. Muitas já tentaram todas as receitas conhecidas e as unhas continuaram quebradiças. Encontrar o motivo da fraqueza é o primeiro passo para tratá-la e esse pode variar desde o uso constante de produtos químicos, como o de detergentes, a problemas alimentares como a falta de vitaminas.

As unhas, além de proteger os dedos dos impactos a que estes são submetidos, auxiliam na apreensão de objetos e no tato. Composta basicamente de queratina pode ter seu enfraquecimento ocasionado pelo hábito de fazer as unhas todas às semanas. Tanto acetona, como removedor de esmalte, ressecam as unhas tornando-as mais quebradiças, tirando seu brilho e formando manchas brancas em sua superfície.

Os esmaltes também podem ressecar as unhas, por isso, especialistas indicam não pintar todas as semanas e sempre hidratá-las bem. Para aquelas mulheres que não conseguem ficar com as unhas naturais uma dica é retirar o esmaltes dois dias antes de refazê-las e hidratar bem as mãos.

Não é só o habito de fazer as unhas todas às semanas que as danificam, a retirada da cutícula também afeta e deve ser sempre banida. Ela protege a matriz da unha e impede a penetração de bactérias e fungos. Quando a matriz é lesada podem surgir infecções e defeitos graves e até mesmo definitivos para a mão.


Tratamentos e cuidados com as unhas

Aquelas pessoas que tem uma hora marcada todas as semanas na manicure e mesmo assim continuam reclamando de fraqueza nas unhas tem também como alternativa aumentar o tempo entre as idas ao salão de beleza. Diminui-se o uso de acetonas e removedores e aumenta-se a hidratação que deve ser constante com cremes à base de uréia. Alguns produtos, como esmaltes fortalecedores e óleos ajudam porque hidratam, mas em alguns casos eles não são suficientes. 
Outra opção são as bases fortalecedoras formulados especialmente pelo dermatologista, que tem em sua composição carbonato de cálcio, formaldeído e derivados de quinino. Os medicamentos via oral também são indicados e feitos principalmente de vitaminas derivadas do complexo B.

É indispensável também, para uma unha saudável, que estas estejam sempre protegidas com luvas para evitar traumatismos, principalmente para os profissionais que dependem diretamente de suas mãos, como cozinheiros e lavadeiras, pois estes estão mais sujeitos a traumas que podem danificar suas unhas.

Além das unhas ficarem quebradiças, finas e dobrarem com facilidade, o aspecto poroso e a descamação que se inicia na ponta são sinais de que as unhas estão fracas. Antes de escolher qualquer tratamento é necessário fazer uma investigação das causas do enfraquecimento das unhas e, para isso, consulte uma especialista, pois este poderá lhe orientar, encontrar a razão dessa fraqueza e diagnosticar o melhor tratamento.


Dicas

Uma receita caseira para fortalecer as unhas é colocar algumas gotas de limão em um copo de óleo rícino e deixá-las de molho por 15 minutos. Repetir esse tratamento uma vez por semana.

A Risqué lançou a linha de tratamento que traz produtos para hidratar e fortalecer as unhas, entre eles estão bases, óleo secante, ultrabrilho, amolecedor de cutículas, removedores de esmalte que hidratam e fortalecem as unhas, além de cremes hidratantes e esfoliantes para mãos e pés.

10 Dicas Para Ter Unhas Bonitas E Bem Cuidadas

10 dicas para ter unhas bonitas e bem cuidadas

Uma alimentação saudável é fundamental para se ter unhas fortes e bonitas, no entanto, só se alimentar bem não basta para mantê-las saudáveis. As principais queixas das mulheres são as unhas quebradiças, secas, descascando ou com micose. Para combater todos esses males, a dermatologista Miriam Sabino dá 10 dicas de como manter as unhas bonitas, saudáveis e bem cuidadas.

1-Um dos motivos da unha quebradiça, pode ser o seu ressecamento. A base de uréia, óleo de semente de uva ou lanolina são indicados para hidratá-las. Para evitar o ressecamento das unhas, é importante ficar pelo menos uma semana por mês sem esmalte, assim é possível hidratar e lubrificar.

2-Utilize luvas nas tarefas domésticas. Se não conseguir, lave bem as mãos com sabonete neutro após o banho.

3- Geralmente dentro das luvas tem um pozinho que resseca as unhas. Após usar as uvas, lave bem as mãos e hidrate-as.

4-Uma dieta balanceada é fundamental para manter as unhas fortes e bonitas

5- Quando for ao salão de beleza, é indicado levar os seus utensílios. Caso contrário, fique atenta se o local esteriliza o alicate, e descarta lixas e palitos após o uso. Assim, evitam-se doenças como a hepatite, alerta a dermatologista Miriam Sabino.

6-Use sempre removedor de esmalte, pois a acetona é à base de álcool, o que resseca as unhas.

7- A maioria das mulheres tira a cutícula. De acordo com a dermatologista, o ideal é não tirar. Quem faz questão deve tirar pouco, pois a cutícula protege a unha contra infecções causadas por bactérias e fungos.

8-Para evitar que as unhas dos pés encravem, corte-as quadradas.

9- Nunca deixe acumular sujeira embaixo das unhas, mas caso isso ocorra, o indicado é retirar a sujeira com um palito e lavar bem as mãos.

10- Não roa as unhas. Isso facilita o aparecimento de fungos.

Quer ver minhas possibilidades?Que com toda certeza estão destinadas a se tornar reais...

O que vocês acham? Eu também tenho direito de sonhar ta legal?


DESISTIR DOS SONHOS JAMAIS!!!

• FICAR COM ESSE CORPÃO É UM DOS MEUS OBJETIVOS

ME CASAR EM UMA LINDA CERIMÔNIA COM O HOMEM DOS MEUS SONHOS...

VIAJAR PARA ESTABELECER MORADIA NO CANADÁ...AFF!!!...ESSE É O MEU PRINCIPAL SONHO...EU ATÉ TENHO DELÍRIOS...

BOM...COMO DIZ O TRECHO DE UMA MÚSICA GOSPEL..."NÃO DESISTA, NÃO PARE DE CRER, OS SONHOS DE DEUS JAMAIS VÃO MORRER!"

NÃO LIGO PARA O QUE OS OUTROS PENSAM, APENAS QUERO VIVER MINHA VIDA E TER MINHAS PRÓPRIAS CONQUISTAS.

CONSEGUI A LETRA DESTA MÚSICA:

Os Sonhos de Deus

Ludmila Ferber

Composição: Ludmila ferber

Se tentaram matar os teus sonhos
Sufocando o teu coração
Se lançaram você numa cova
E, ferido, perdeu a visão

Não desista, não pare de crer
Os sonhos de Deus jamais vão morrer
Não desista, não pare de lutar
Não pare de adorar
Levanta teus olhos e vê:
Deus está restaurando os teus sonhos
E a tua visão

Não desista, não pare de crer...

Recebe a cura! Recebe a unção
Unção de ousadia, unção de conquista
Unção de mutiplicação

Neste post estou passando exatamente como consegui perder peso

DIETA? NÃO SEI O QUE ACONTECEU!!!

Fui a um passeio na Cascata do Galo em Domingos Martins um lugar lindo e muito bom para se divertir com a Familia em um fim de semana, mas, quando estamos de dieta e queremos emagrecer parece que o mundo conspira contra você, não é mesmo?

Tirei algumas fotos para postar mais depois desta passagem de Ano Novo, veio as banhas novas também, ou vocês estão pensando o quê? Eu claro, como todo ser humano sai um pouco do ritmo e enfiei a cara nas guloseimas, resultado estou com 59 Kg, to quase chorando, snifffff!!! Aff, meu Deus!!!Vou contar a situação: Criança de férias, sem ninguém para ficar com ela, para que eu pudesse fazer caminhada, pelo menos uma caminhada, resultado as banhas saltaram para fora da minha cintura se mudaram para minha barriga de mala e cuia. É rir pra não chorar, é pedir pra "Minha Nossa Senhora da Bicicletinha, que nos dê equilibrio".

Nesta circunstância mostrarei minhas fotinhas bem gordinhas pra que eu tente me recuperar tha bom?

Eu tô virando baleia de novo!!!!Aí meu Deus, socorre essa baleia encalhada na Cascata do Galo!!!

REGIME E REGIME URGENTE, TENHO QUE TOMAR VERGONHA NA CARA E  FECHAR A BOQUINHA!!!!

Mas, já me conscientizei e voltei a comer normalmente e espero dar notícias em breve do minha redução de peso.

Aula de Aerobica - parte 1/8

GINÁSTICA EM CASA ...VAMOS MALHAR MINHA GENTE!!!!

Achei este vídeo no youtube que é de aerobica em casa, você fica quebradinho....mas dá um resultado ótimo!!!
Esta é só a primeira aula, se desejar pode acessar as outras no site, blz?