Eu imagino que todos os interessados em eliminar calorias conquistadas durante a "cervejinha e as guloseimas do carnaval" agora estão se perguntando: Como farei para secar essas gorduras indesejadas abaixo dos meus peitos e na minha silhueta?
Então é hora de se organizar, vai aqui algumas dicas de um endocrinologista:
- Consulte um especialista e faça um diagnóstico completo observando a tireóide, leve a ele exames, dietas que você já fez ou está fazendo e conte para o médico o que te leva a comer de forma descontrolada.
- Faça uma lista do que você quer mudar
- Procure dormir pelo menos oito horas por dia. As noites mal dormidas podem gerar ansiedade
- Diminua o consumo de bebidas estimulantes, como o chá preto ou o café, pois elas podem deixá-la mais ansiosa durante a dieta
- Pratique exercícios físicos por pelo menos 30 minutos diários, até mesmo uma simples caminhada pelo bairro ajuda a gastar energia e colabora na liberação da serotonina, substância responsável pelo prazer, calma e bem-estar.
- Descubra outros prazeres além da comida, estar com amigos, passear ou viajar pode ajudar a resolver o problema.
Minha sugestão : Beber bastante água também ajuda viu amiguinhas(os), pelo menos 2 litros por dia.
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